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【MBA备考】减压,让复习更给力!
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  • 时间:2016-09-27 09:10:04
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备考是一段漫长的旅程,在这段旅程中,我们会碰到各式各样的事情,品尽酸甜苦辣,人情冷暖。在这段高强度的学习下,同学们必定会产生一定的压力,难免会出现心情的波动,越到后期,心理压力越大。所以,掌握一些减压小技巧是必不可少的。给大家分享一些减压小妙招,希望能够帮助大家。

 

运动

 

运动减压法是最被人们所熟知的一种减压法。运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力,但是,运动量应该要掌握适度的原则。研究表明,轻度的运动有助于减压,但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。通过运动,考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。

 

倾诉

 

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,当不开心的时候、切勿把心事深埋心底,这个时候你需要一个情绪垃圾桶;应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行。如果你没有可以放心倾诉的朋友,你也可以换一种方法,写日记同样是一个很好的选择。

 

释怀

 

人生在世,你要学会释怀。不要总去想一些无所谓的事情,要学会顺其自然,只要自己尽力了,就不要总是纠结于结果。学会释怀,否则自己会过的很沉重。在学会释放了一种心情后,就会觉得有一种豁然开朗的感觉。

 

冥想

 

选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一个东西或一个字上,冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放的花园里,微风吹来,飘来各种花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里开着各种各样的美丽花朵。

 

音乐

 

当感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,例如,古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中,心理的压力和烦恼就随之消散了。

 

洗澡

 

将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。

 

幽默

 

考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相声表演,让自己笑出声来,最终达到减轻压力的目的。

 

在生活中随时减压

 

备考过程中,有些同学会突然产生一些莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉。这时候,可以来个突破常规的举动,如破费一点,买一件一直想拥有的东西,或者改变一下发型,换换心情,也许回到教室你会感觉焕然一新。

 

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